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sexta-feira, 11 de dezembro de 2009

Olá, desculpe a demora em postar.... estou cheia de coisas pra fazer, meu filho está com uns probleminhas de saúde e tenho me afastado um pouco do computador.
Em relação a RA, deixei ela de lado e está difícil conseguir voltar... com meu filho assim, final de ano chegando, festas e comilanças...
Tenho tentado pelo menos não engordar, nos últimos dois meses, só perdi 2 quilos, um cada mês, mas estou feliz por isso. Acho que o que está me ajudando a manter o peso, são as sementes de urucum que estou tomando.
Se eu não conseguir voltar com a RA no começo do ano, vou procurar ajuda da nutricionista. Por enquanto estou tentando sozinha.
Grande Beijo a todos e Boas Festas, caso eu não poste até lá.
Fiquem com Deus.

domingo, 18 de outubro de 2009

Olá demorei, mas voltei.....
Estou super animada com minha RA, o meu dia de pesagem foi e é todo dia 08 de cada mês, e no meu primeiro mês, consegui eliminar 5 Kg. Nossa, nem acreditei! Minha meta continua sendo de 3 Kg por mês, e o que vier a mais é lucro kkkkk.
Quanto a receita do chá de folhas de amoreira, provei, mas não aprovei. É muito ruím, e eu cheguei a conclusão de que pra RA dar certo, pelo menos pra mim, tem que ser prazeroso e o chá não é; portanto, não vou tomá-lo. Já as sementes de urucum sim, não tem sabor nenhum e estou tomando.
Bom, um grande beijo a todos e até a próxima.
Fiquem com Deus.

sexta-feira, 2 de outubro de 2009

Sementes de Urucum para emagrecer

Nome popular URUCUM
Nome científico **** orellana L.
Família Bixaceae
Sinonímia popular Urucu, urucu-ola-mata,achiote,****
Parte usada Semente, raiz, folhas
Propriedades terapêuticas Expectorante, hipotensor, vermífugo, afrodisíaco, digestivo.
Princípios ativos Flavonóides, flavonas, ácidos fenólicos, açúcares livres, ácidos graxos saturados, carotenóides, bixinos, norbixina, vitamina C.
Indicações terapêuticas Emagrecimento, bronquite, faringite, doenças pulmonares, asma, febre, moléstias cardiovasculares, ferimentos, queimaduras, inflamação.
Informações complementares
Origem
Amazônia Brasileira.
Descrição
Arbusto de 2-5m de altura , 10cm de diâmetro, peciolos largos, folhas alternas, inteiras, simples, ovadas. Inflorescências panículas terminais, flores vistosas, andróginas; rosadas com manchas púrpuras.
Fruto cápsula ovóide loculicida com numerosas sementes ovóides recobertas por um arilo espinhoso, descoloração variando de amarelo pardo a vermelho púrpuro.
Propagação
Por semente, desenvolve-se satisfatoriamente sob as mais diversas condições climáticas, preferindo solos profundos, permeáveis e bem drenados.
Uso fármaco-terapêutico
Bronquite, faringite, expectorante;
Hipotensor, vermífugo, tratamento de doenças pulmonares, asma, febres, afrodisíaco, moléstias cardiovasculares;
Ferimentos, queimaduras;
Digestivo, inflamação.
Parte utilizada: (1) folhas; (2,3) sementes; (4) raiz.
Modo de usar: (1,2) infusão; (3) pó; (4) decócto.
Uso popular
Utiliza-se as sementes para emagrecer: 3 sementes (2xdia) na 1ª quinzena, 4 sementes na 2ª quinzena (2xdia), 5 sementes na 3ª quinzena (2xdia) e assim vai até completar 3 meses. Queima calorias, acelera o metabolismo e diminui o colesterol. (PASTORAL DA SAÚDE DE CUIABÁ-MT)
Outros usos
As sementes são industrializadas produzindo um pó vermelho denominado colorau, usado para tempero culinário.
Utilizado pelos indígenas como repelente e protetor da pele contra os raios solares.
O arilo contêm o pigmento bixina usado como matéria prima de corantes.
Os restos das cápsulas, após a retirada das sementes, podem ser empregados como adubação orgânica e cobertura morta e em mistura com rações para alimentação animal.
A tintura do fruto é poderoso antídoto do ácido cianídrico que é o veneno contido na raiz da mandioca.
Referências bibliográficas
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ALMEIDA, E. R. de. Plantas medicinais brasileiras: conhecimentos populares e científicos. São Paulo: Hemus Editora Ltda., 1993. 341p.
ALZUGARAY, D.; AZULGARAY, C. Enciclopédia das plantas que curam: a natureza a serviço de sua saúde. 2v. São Paulo, 1996. 500p.
AMOROZO, M. C. de M. Algumas notas adicionais sobre o emprego de plantas e outros produtos com fins terapêuticos pela população cabocla do município de Barcarena, PA, Brasil. Bol. Mus. Paraense Emílio Goeldi, Sér. Bot., Belém, 9(2): 249 – 265, 1993.
AMOROZO, M. C. de M. e GÉLY, A. Uso de plantas medicinais por caboclos do baixo amazonas, Barcarena, PA, Brasil. Bol. Mus. Paraense Emílio Goeldi, Sér. Bot., Belém, 4(1): 47 – 131, 1988.
BALBACH, A. A Flora Nacional na Medicina, 23ed. São Paulo: A Edificação do Lar. v.I-II. 1967, 917p.
BALBACH, A. As plantas curam. 1ed., ver./mod. São Paulo: Vida Plena. 1995, 415p.
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BERG, M. E.V.D. Plantas de origem africana de valor sócio-econômico atual na região amazônica e no meio-norte do Brasil. Boletim Museu Paraense Emílio Goeldi, Série Botânica. Belém, 7(2): 499-510, 1991.
BERG, M.E.V.D. Plantas medicinais na amazônia: contribuição ao seu conhecimento sistemático. Belém: Museu. Paraense Emílio Goeldi, 1993, 207 p.
CARIBÉ, J.; CAMPOS, J.M. Plantas que ajudam o homem. Cultrix / Pensamento Ed. 1991. 321p.
CASTRO, L.O. de Plantas Medicinais, condimentares e aromáticas: descrição e cultivo. Guaíba: Agropecuária, 1995. 196p.
COIMBRA, R. Manual de Fitoterapia. 2ed. Belém: CEJUP, 1994. 335p.
CORRÊA JÚNIOR, C.; Ming, L.C.; Scheffer, M.C. Cultivo de plantas medicinais, condimentares e aromáticas. 2a.ed. Jaboticabal, FUNEP, 1994. 151p.
CRUZ, G.L. Dicionário das plantas úteis do Brasil. 4a.ed. Rio de Janeiro: Ed. Beltrand Brasil S.A. 1964. 599p.
DINIZ,M.F.F.M.; OLIVEIRA,R.A.G.; MEDEIROS, A.C.D. e MALTA JÚNIOR, A. Memento fitoterápico: as plantas como alternativa terapêutica – aspcetos populares e científicos. UFPB, Ed. 1997. 201p.
FRANCO, L.L. As sensacionais 50 plantas medicinais campeãs de poder curativo. O Naturalista Ed. 1997. 241p.
LOBATO, A. M. Fitoterapia. Belém: Gráfica e Editora Amazônia, 1997. 123p.
MAIA, J.G. et al. Espécies de Piper da Amazonia ricas em safrol. Quimica Nova, Sao Paulo. 10(3):200-204, 1987.
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MARTINS, E.R.; CASTRO, D.M. de; CASTELLANI, D.C.; DIAS, J.E. Plantas medicinais. Viçosa: UFV, impr. Univ., 1994.219p.
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RIGUEIRO, M.P. Plantas que curam. Paulus, Ed.1992. 183p.
SANTIAGO, E.J.A. de. Aspectos anatômicos e do crescimento da pimenta longa (Piper hispidinervium C.DC.) em condições in vitro e in vivo. Lavras: UFLA, 1999.118p. (Dissertação – Mestrado em Fitotecnia).
SANTOS, C.A.M.; TORRES, R.K.; LEONART, R. Plantas medicinais. Ilustrações Flávio Mariano Filho – São Paulo: Ícone, 1988.
SILVA JÚNIOR, A.A.; VIZZOTTO, V.J.; GIORGI, E.; MACEDO, S.G.; MARQUES, L.F. Plantas medicinais, caracterização e cultivo. Florianópolis: EPAGRI, `994. 71p. (EPAGRI. Boletim Técnico, 68).
SILVA, I.; FRANCO, L.S.; MOLINARI, S.L.; CONEGERO, C.I.; MIRANDA NETO, M.H.; CARDOSO, M.L.C.;
SANT’ANA, D.M.G. e IWANKO, N.S. NOÇÕES SOBRE O ORGANISMO HUMANO E UTILIZAÇÃO DE PLANTAS MEDICINAIS. Assoeste, Ed. 1995. 203p.
TESKE, M.; TRENTINI, A.M.M. Compêndio de Fitoterapia. Herbarium Laboratório Botânico, Curitiba, PR. 1995.317p.
VIEIRA, L.S. Fitoterapia da Amazônia: Manual de Plantas Medicinais (a Farmácia de Deus). 2a.ed. São Paulo. Agronômica Ceres, 1992. 347p.
VON HERTWIG, I.F. Plantas aromaticas e medicinais: Plantio, colheita, secagem e comercializacao; 2a. ed.; Sao Paulo: Icome, 1991.
Colaboração:Isanete Geraldini Costa Bieski, Farmacêutica, Especialista em Plantas Medicinais pela Universidade Federal de Lavras (UFLA, MG), agosto de 2004

Beijos.

quarta-feira, 23 de setembro de 2009

Fome ou vontade de comer?

Madrugada chegando, nada para fazer, de repente surge aquele desejo árduo de consumir - compulsivamente - alimentos da sua geladeira. Então, você parte para o ataque e devora todos os doces e outras guloseimas que lá estavam, minutos depois sente um remorso avassalador.

Se você já passou por esta situação, aproveite o momento para se questionar: você sabe identificar a 'fome fisiológica' e a 'vontade de comer'?
O significado de fome no dicionário é definido como: sensação causada pela necessidade de comer. A alimentação é uma necessidade fisiológica do organismo e é, por meio dela, que conseguimos nos manter vivos. É evidente que nos alimentamos também por prazer, procurando bem-estar físico, mental e psicológico para assim, ter disposição e bom humor. Além disso, a alimentação está envolvida em diversos eventos sociais como: festas, restaurantes, churrascos e bares, dos quais, não podemos e não devemos escapar.
Muitas vezes, o desejo de consumir alimentos “além da conta” surge quando a pessoa transfere algum sentimento ruim - decepção, dor, carência ou frustração - para o alimento e, desta forma, acredita que encontrará novamente o bem-estar por meio do prazer que o excesso do alimento proporciona. Porém, neste ponto há um grande equivoco. É necessário que se busque um equilíbrio em vários fatores da nossa vida, dentre eles, na nossa alimentação.
Acho que exagerei e agora?
Durante um programa de emagrecimento, é necessário que seja feito um controle do processo a cada etapa. Isto significa que, quando você perceber que comeu mais do que deveria, não adianta se sentir desestimulado e pensar que não faz mais sentido desejar perder peso. Neste momento você terá dois caminhos: deixar sua meta para trás, ou dar a volta por cima e decidir, realmente, que precisa tomar uma atitude.
Se você optou por tomar uma atitude e está determinado a emagrecer e conseguir se controlar diante das guloseimas e petiscos calóricos da sua geladeira, siga às orientações abaixo:
Sempre que for se alimentar, reserve um tempo para fazer isto, sem que outra ocupação - leitura, televisão ou atividades no computador - atrapalhe na sua concentração diante da refeição;
Antes de consumir o alimento, procure sentir seu aroma, repare na sua cor, formato e textura: lembre-se que todos sentidos são responsáveis pelo prazer que a comida proporciona;
Evite o hábito de fazer suas refeições com pressa, isto faz com que você perca a noção real da quantidade de alimentos que consumiu;
Na hora da refeição, ou mesmo do lanche, deixe os problemas de lado e lembre-se de mastigar bem o alimento, para desfrutar de seu sabor e textura;
Se você acha que exagerou, reduza a quantidade de alimentos do dia seguinte, porém, nunca deixe de se alimentar, isto poderá prejudicar a sua saúde, provocando mal-estar e indisposição;
Se você sentir compulsão por doces, prefira uma barrinha de cereais, gelatina diet ou uma fruta de sua preferência;
Lembre-se que você tem uma necessidade calórica diária para atingir e, para que ela não seja ultrapassada (o que leva ao ganho de peso), temos uma grande dica: saia da mesa com a sensação de "estou satisfeito". Pare e pense, se você já comeu o suficiente para matar a fome está na hora de deixar o garfo de lado. Mesmo que ainda caiba um pouquinho, pois este é o excesso.



Descubra qual a razão da sua fome

Criado em Ter, 22/09/2009 05h00 6 comentários


Por Roberta Silva

É cada vez mais freqüente a quantidade de pessoas que desejam emagrecer ou mesmo tornar seus hábitos mais saudáveis, mas sentem muita dificuldade, um dos fatores mais comentados nesse aspecto é a fome. É importante entender a razão dessa fome ou vontade de comer, assim será mais fácil descobrir o que se pode fazer.
Fome é uma sensação causada pela necessidade de comer, ou seja, é fisiológico, é um aviso do seu corpo que é preciso se alimentar.
Nesse caso é importante entender que em um processo de emagrecimento não é correto sentir fome exageradamente. Seu cardápio deve ser balanceado e completo.
Nos primeiros dias é normal sentir aquela sensação de fome, pois há uma restrição calórica, mas deve ser algo suportável e com o passar dos dias essa sensação deve passar. Então, se você sente muita fome, veja como está seu programa alimentar, se está correto e é saudável para você seguir.
Perceba se sua fome se caracteriza por uma vontade de comer descontrolada, muitas vezes pouco depois de realizar a refeição sente aquela vontade comer algo mais, ou quando vem seguida de um sentimento, como raiva, depressão, ansiedade, carência, frustração e outros. As pessoas sentem uma sensação de bem-estar comendo, parece que alivia os sintomas desses sentimentos.
Compensar no dia seguinte, fazendo restrições excessivas ou até mesmo deixando de comer não irão resolver. É preciso identificar a causa dessa fome, desse sentimento e resolver o problema da raiz.
Veja algumas perguntas que você pode fazer a si mesmo para identificar a razão da sua fome:
Em quais situações eu como em excesso? Geralmente depois de ter acontecido o quê?
Quando estou insatisfeita busco consolo e fuga na comida? Por quê?
De que eu realmente tenho fome?
Como me sinto em relação a minha vida afetiva?
Como me sinto depois de comer?
Com o que não estou satisfeita na minha vida?
O que eu gostaria de mudar?
Depois analise suas respostas, o objetivo é que comece a ter mais consciência que comer demais não irá resolver seus problemas, mas com certeza irá aumentá-los. Será melhor buscar ajuda para resolver.
Confira também algumas dicas que podem te ajudar:
- Procure realizar suas refeições em ambientes tranqüilos e não faça outra coisa ao mesmo tempo, por exemplo: ler, ver televisão, usar o computador. Preste atenção no que está comendo, no sabor dos alimentos.
- Atualmente quase todas as atividades de lazer que fazemos tem comida envolvida, por isso, tenha sempre moderação, deixe para "abusar" somente nos eventos mais especiais, e no dia seguinte volte a ter uma alimentação adequada e pratique exercícios, esta é uma forma mais saudável de compensação.
- Tenha sempre à sua disposição (em casa, no trabalho, na bolsa) alimentos saudáveis, principalmente as pessoas que tem adoração por doces, opte por doces pouco calóricos, como barrinhas, frutas, iogurte, sobremesas lácteas, etc.
- Na hora da refeição pare de comer quando se sentir safisteito e não empanturrado. Comece a prestar atenção, não é difícil distinguir a diferença entre uma coisa e outra.
Fome ou vontade de comer?
Coma para viver e não viva para comer, existem outras maravilhosas ações para se fazer.

Roberta dos Santos Silva é nutricionista do site Cyber Diet e especialista em Atendimento Nutricional.




terça-feira, 15 de setembro de 2009

Olá pessoal estou passando hoje rapidinho pra dizer oi, estou super atarefada esta semana e vai ser corrido mas, semana que vem espero que esteja mais tranquilo... do resto estou seguindo minha RA na risca.
Grande beijo a todos e fiquem com Deus.

segunda-feira, 14 de setembro de 2009

Olá, tudo bem com vocês?? Eu estou bem, passei o final de semana no rancho e saí um pouco da dieta no domingo mas já voltei novamente, não quero perder o entusiasmo rsrsrsr.
A academia ainda não comecei, estou estudando para prestar concurso e o tempo que me sobra eu estudo. Depois da prova vou começar uma atividade.
Amanhã conto as novidades.
Grande beijo a todos e fiquem com Deus.

quinta-feira, 10 de setembro de 2009

Chá de folhas de amora

Olá, como prometido, aqui está a reportagem...

Beijos



AMORA, REGULADORA DOS HORMÔNIOS




A AMORA OU AMOREIRA (Morus Alba) é conhecida como a planta REGULADORA DOS HORMÔNIOS por isso atua com bastante eficácia nos sintomas da menopausa: ressecamento da vagina, irritação, ansiedade, nervosismo, memória fraca, dores musculares e das articulações, calores e algumas vezes suores frio, dor de cabeça, diminuição da libido,dificuldades para dormir, depressão, problemas urinários…







É ainda planta anti-cancerígena, no combate a osteoporose, como tônico muscular nas práticas desportivas, por possui alto teor de potássio. Depurativa do sangue, anti-séptica, vermífuga, digestiva, calmante, diurética, laxativa, refrescante, adstringente e muito útil nos problemas da tireóide. Possui poderosas propriedades anti-oxidantes por sua combinação de vitaminas C com E contribuindo assim para o rejuvinescimento e beleza da pele.



A amora ajuda a prevenir infecção urinária, reduzir o risco de úlcera e câncer no estômago.







CHÁ DE FOLHA DE AMORA - R E C E I T A





USAR TRÊS FOLHAS EM 1 LITRO DE AGUA FERVENDO, ABAFAR E DEPOIS DE FRIO TOMAR 3 VEZES AO DIA.



Fonte: http://plantasmedicianaisdaamazonia.googlepages.com/nossosprodutos




A folha da amora miúra e famosa por ser muito nutritiva. Ela Possui 22 vezes mais cálcio que o leite, além de conter mais potássio, magnésio e ferro natural, proteína, fibra, zinco e levedura. Obesos que tomarem o chá, auxiliados por nossa orientação/disciplina alimentar, terão resultados imediatos e surpreendentes; Nas crianças fortalece a memória, tem ferro e cálcio natural (misture o chá a um pouco de suco de uva concentrado ou outros sabores). O CHÁ DE AMORA MIURA, difere de um remédio, sendo alimento natural. Use esse chá como água e os resultados irão aparecer em poucos dias. O tratamento completo recomendado é por um período de 90 dias.

Olá, tudo bem??? Bem, estou aqui pra dizer que continuo firme em meu objetivo e estou conseguindo tranquilamente...como anteontem, ontem, passei bem também e estou super feliz...
Fiquei sabendo, através de um site, que chá de folhas de amoreira, é muito benéfico a saúde, inclusive para emagrecer. Para cada litro de água, três folhas de amoreira novas. Ferva a água com as folhas, coe, deixe esfriar e pode ser tomado como água ou preparar suco concentrado na água do chá. Legal né, vou fazer um teste e depois conto a vocês.
Hoje vou pro rancho e só volto no domingo a noite, mas na segunda conto as novidades.
Ótimo final de semana pra todos, fiquem com Deus.

Grande beijo.

quarta-feira, 9 de setembro de 2009

09/09/2009

Olá, como passaram, tudo bem??? Eu, graças a Deus, estou bem.
Ontem foi meu primeiro dia de RA e, confesso, foi super traquilo. Procurei não pensar em dieta, RA ou coisas desse tipo, e o dia passou. Espero que continue assim pois, fico muito animada em continuar.
Bom, estou caminhando um dia de cada vez, sem stress.

Um lindo dia pra todos.

Grande beijo e fiquem com Deus.

terça-feira, 8 de setembro de 2009

08/09/2009

Olá , como passaram o feriado?? Nossa, aqui em Assis estava um calor de verão...mas já passou né...
Bom estou começando hoje pra valer, a minha reeducação e minha batalha que sei que não será facil, mas vou conseguir.
Amanhã conto a vocês como foi meu primeiro dia.

Grande beijo e fiquem com Deus.

sexta-feira, 4 de setembro de 2009

Dia 04/09/2009

          Olá, estou muito feliz de estar podendo compartilhar minha luta, que será diária contra a balança, com vocês. Peço desculpas desde já, porque ainda não sei como usar o blog mas vou atualizando assim que for aprendendo.
           Comecei a engordar, com 18 anos, quando entrei na faculdade. Trabalhava durante o dia estudava a noite e, passei a ter uma vida sedentária por falta de "tempo" e casaço extremo por estudar, trabalhar e morar em outra cidade..., enfim, dobrei meu peso durante os anos seguintes.
            Me casei com 19 anos e com 25 anos comecei uma longa batalha de tratamentos para engravidar, a qual também me adicionou alguns quilos. Quando meu filho Ricardo nasceu, eu estava com 30 anos e com quase o dobro do meu peso de 18 anos. Hoje me sinto uma pessoa feia, insatisfeita e um pouco infeliz, já que todos me apontam e me comparam com as fotos do passado. Já tentei muitas vezes vários tipos de dietas, mas em vão, sempre voltei a engordar.
            Não quero enfrentar uma cirurgia porque tenho medo que algo aconteça e tenho um filho e quero muito criá-lo. Decidi que vou fazer uma reeducação alimentar, sem ajuda de remédios, e sei que vai ser muito difícil.
            Gostaria de contar com a ajuda de vocês e sei que posso contar.

                                                         Grande Beijo a todos.
                                                          Fiquem com Deus.