Gengibre e limão, uma perfeita combinação para emagrecer

O gengibre é uma raiz conhecida mundialmente por todas as propriedades que tem para a saúde, especialmente pelo seu poder anti-inflamatório e suas propriedades gástricas que favorecem o sistema digestivo. Esta raiz se utiliza com o fim de emagrecer, já que suas propriedades favorecem a perda de peso, pois além de melhorar as funções digestivas, também tem o efeito “termogênico” que ajuda a ativar o metabolismo, sendo assim um potente queima-gordura e queima-calorias.

Por outro lado, o limão é outro dos poderosos produtos medicinais que favorecem a saúde de diferentes formas e também é considerado como um emagrecedor natural. Seu teor de Vitamina C, o torna um antioxidante muito eficaz que facilita a eliminação de resíduos do organismo, combate a retenção de líquidos, ajuda a desintoxicar o corpo e contribui para eliminar o inchaço abdominal.

Como é possível emagrecer com gengibre e limão?

Levando em conta que ambos os ingredientes têm propriedades que favorecem aeliminação de gorduras e resíduos do organismo, os dois juntos são considerados como um potente emagrecedor natural que pode te ajudar a completar muito bem a sua dieta para perder peso. Com certeza você nunca tinha imaginado que poderia preparar ambos ingrediente juntos e com este objetivo tão especial, agora você verá que a versatilidade dos ingredientes se presta para várias receitas, com as quais poderá perder peso naturalmente e com bons resultados.

Chá de gengibre e limão

Uma das formas de combinar estes dois ingredientes para aproveitar as suas propriedades, é fazendo um chá seguindo simples passos e com um sabor delicioso que você adorará.

O que você deve fazer?

Colocar para esquentar uma xícara de água e retirar antes que chegue ao ponto de ebulição. Quando a água estiver pronta, acrescente uma pequena fatia de gengibre e deixe repousar durante 5 minutos tampada. Depois deste tempo agregue o suco de um limão e beba. É recomendável tomar o chá em jejum.

Limonada de gengibre e limão

Esta deliciosa limonada combina a receita clássica que todos nós conhecemos, com os poderes do gengibre que a fará mais saudável e permitirá que você baixe de peso.

O que você deve fazer?

Prepare a limonada como o faz normalmente, evitando usar açúcar refinado para adoçar. Depois agregue uma colher de gengibre ralado, e se o deseja, também pode acrescentar umas folhinhas de salsinha bem picadas, para potenciar o seu poder desintoxicante. Uma vez que esteja pronto, beba preferencialmente em jejum.

Molho de gengibre e limão

Esta é uma excelente alternativa para desfrutar dos benefícios do gengibre e do limão juntos, pois não precisa preparar um suco ou um chá para aproveitá-los.

O que você deve fazer?

Rale bem um punhado de gengibre e depois misture com o suco de um limão. Acrescente este molho às suas saladas favoritas e aproveite.

Outros benefícios do gengibre e do limão

Como mencionamos a princípio, o gengibre e o limão estão repletos de propriedades que favorecem a saúde de diferentes maneiras, incluindo a perda de peso. Tendo em conta as receitas anteriores, estes são outros benefícios que você pode ter ao consumi-las.

• Ajudam a purificar o sangue: ao ter depuradores do organismo, que facilitam a eliminação de toxinas e resíduos que o corpo não precisa, estes dois bons aliados são ideias para purificar o sangue naturalmente e entre outras coisas, é bom para a circulação e combate o colesterol ruim (LDL).
• Fortalecem o sistema imunológico: tanto o limão como o gengibre tem uma grande quantidade de componentes que fortalecem o sistema imune, e graças a isso nos ajudam a manter os resfriados longe, os problemas respiratórios, as afonias, as infecções, entre outros.
• São bons para a saúde da pele: a mistura de gengibre e limão é rica em vitamina C e antioxidantes, que ajudam a manter uma pele saudável, jovem e hidratada.
• Estimulam a boa digestão: esta combinação é ideal para combater problemas digestivos como a indigestão, o transito lento, e entre outras coisas a incômoda retenção de líquidos. Isso sim, é importante esclarecer que quem sofre de gastrite (diagnosticada) é melhor que não os consuma.

Lembre-se!

Se você deseja baixar de peso aproveitando os benefícios do gengibre e do limão como bons aliados, também deve ter uma dieta saudável, livre de fast food, refrigerantes, farinhas, gorduras, sódio, entre outros. Além disso, é bom que realize atividades físicas e beba pelo menos 2 litros de água por dia. Se você segue este estilo de vida, logo notará que já não tem os quilos a mais.

Fonte: Melhor com Saúde.

As 3 melhores formas de usar o gengibre e suas propriedades

O gengibre é um dos melhores remédios naturais que existe. Usado na medicina oriental há séculos, esta raiz poderosa, da qual já falamos algumas vezes, pode ser usada para tratar uma infinidade de condições e doenças de forma natural e sem causar efeitos colaterais prejudiciais à saúde.



Embora na cultura ocidental ele seja mais conhecido por seu sabor picante e pelo toque especial que pode proporcionar a diversos pratos e receitas, muitas pessoas também estão descobrindo e fazendo uso do gengibre como um poderoso remédio natural.

Mesmo sabendo de todas as suas propriedades, muitas pessoas podem ter dúvidas de como introduzir e manter o gengibre em seu dia a dia, para aproveitar todos os benefícios que ele tem a oferecer fazendo parte de seus hábitos diários.

Hoje, iremos falar não apenas sobre as principais propriedades e ações do gengibre, mas também das três melhores formas de utilizá-lo para que ele se torne um aliado da sua saúde.

Quais são as propriedades do gengibre para a saúde?

• É rico em antioxidantes que combatem os radicais livres e ajudam a prevenir o envelhecimento precoce.
• Reforça o sistema imunológico e ajuda a criar uma barreira protetora contra os micro-organismos que possam afetar a saúde.
• Possui ação analgésica e anti-inflamatória sendo eficaz no tratamento de várias condições, como a artrite, a fibromialgia e a fadiga crônica.
• Combate as náuseas e enjoos.
• Ajuda a tratar dores de garganta e a congestão nasal.
• Possui ação antifúngica e pode ser usado no tratamento de infecções causadas por fungos.
• Ajuda a combater as dores de cabeça, enxaquecas e cólicas menstruais.
• Possui ação termogênica e é capaz de acelerar o metabolismo, ajudando a perder peso e queimar gorduras.
• Faz parte de uma lista de alimentos com propriedades anticancerígenas.
• Melhora a digestão e ajuda a tratar gases e úlceras gástricas, além de proteger o estômago.
• Favorece a circulação e com isso previne o surgimento de doenças cardiovasculares.

As três melhores formas de usar o gengibre

O gengibre pode ser encontrado de diferentes maneiras em supermercados e lojas de produtos naturais. Iremos falar sobre as três melhores formas de introduzi-lo em seu dia a dia.

1. Chá de gengibre

Uma das melhores e mais comuns maneiras de fazer uso do gengibre para aproveitar todos os seus benefícios. O chá é ótimo para nos beneficiar das propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, sendo uma boa opção para quando estamos sentindo alguma dor.

Também é ideal para relaxar o corpo quando estamos esgotados depois de um dia intenso de trabalho e estresse.

Tem dúvidas de como prepará-lo? Aproveite esta receita:

Ingredientes

• 1 colher de gengibre fresco picado (15g)
• 1 copo de água fervendo (250ml)
• 1 colher de mel (7,5g) – opcional
• Suco de limão (opcional)

Como preparar?

Adicione a colher de gengibre fresco picado a um copo de água fervendo. Se quiser,você pode adicionar o mel e o suco de limão para obter um sabor mais agradável. Ambos são ingredientes com propriedades benéficas para a saúde e não atrapalham em nada a ação do gengibre.

Se quiser, você também pode experimentar esta receita substituindo a água porleite quente.

2. Gengibre fresco para suas receitas

O toque especial que o gengibre fornece aos pratos combina com diversos alimentos. Você pode manter a raiz de gengibre em casa, ou até ter uma planta do mesmo, e ralá-lo, triturá-lo ou simplesmente cortá-lo em rodelas para utilizá-lo em diferentes preparações culinárias.

Você pode combiná-los com vários alimentos:

• Preparos com carne, seja ela de boi, frango ou porco.
• Pratos com uma influência oriental, como o frango xadrez.
• Peixes presentes na culinária japonesa, em preparos como o sushi e o sashimi
• Adicione-o ao arroz para obter um sabor único e diferente do dia a dia.
• Use-o para dar um toque especial às saladas.
• Acrescente um pouco de gengibre aos vegetais e legumes refogados para um sabor extra.
• Pode até ser usado em receitas de doces, como o cheesecake e pudins.

3. Gengibre moído

Você pode comprar o gengibre já moído, ou então prepará-lo em casa a partir da raiz seca. Esta forma do remédio natural também pode ser usada de algumas maneiras diferentes:

• Acrescentar em seus chás e infusões preferidos.
• Adicionar uma porção a batidas e sucos naturais de vegetais e frutas.
• Usar como tempero e molho para saladas, juntamente com outros ingredientes como azeite, molho de soja e mostarda, por exemplo.
• Temperar carnes antes de prepará-las.

Fonte: Melhor com Saúde.

A aveia, um remédio natural para tratar a ansiedade

O número de pessoas que sofre de ansiedade é altíssimo, mas a maioria delas não busca maneiras de tratar a situação, e simplesmente convive com os transtornos de ansiedade como se fossem parte normal e inerente de suas vidas.

Tratamento para a ansiedade

Embora existam diversos medicamentos farmacêuticos que prometem tratar este e outros distúrbios emocionais e psicológicos, eles nem sempre podem ser a melhor alternativa. Cada pessoa possui um caso diferente de ansiedade, por isso é importante consultar um médico e entender qual é a melhor abordagem para cada situação específica.

Além disso, para quem não quiser fazer uso dos medicamentos convencionais, já que eles podem causar efeitos colaterais e, em alguns casos, até dependência, ou para quem gostaria de complementar o tratamento de ansiedade, existem alternativas naturais e saudáveis que podem nos ajudar nesta batalha.

Manter uma alimentação balanceada e praticar atividade física com regularidade são dois hábitos que podem fazer muito para nos ajudar a reduzir a ansiedade. Os exercícios liberam endorfinas, que proporcionam bem-estar e nos ajudam a esquecer dos problemas e comportamentos que podem causar ansiedade. A alimentação equilibrada mantém nosso organismo saudável e funcionando de forma adequada, prevenindo oscilações que possam alterar nosso humor e desencadear esse transtorno.

Hoje, dentro do tema da alimentação para tratar a ansiedade de maneira eficaz,falaremos sobre um remédio natural ideal para alcançar este objetivo: a aveia.

Por que a aveia combate a ansiedade?

Estudos indicam que a ingestão de carboidratos complexos em geral ajuda a combater transtornos de ansiedade. Lembre-se de que estamos falando aqui dos carboidratos integrais, já que os alimentos feitos de farinha refinada fazem exatamente o contrário, causando oscilações no nível de açúcar do sangue e afetando a fome e os níveis de energia.

Entre as opções de carboidratos complexos, a aveia é um maravilhoso remédio natural para reduzir a ansiedade e os sintomas associados, pois ela é rica em fibras e é digerida lentamente, fornecendo assim uma fonte de energia estável e constante para o organismo, prevenindo oscilações. Além disso, também estabiliza os níveis de açúcar no sangue e ajuda a diminuir alterações no humor e aquelas fortes vontades de ingerir determinados alimentos, que podem desencadear ansiedade, irritabilidade e sintomas depressivos.

Outro ponto positivo da aveia é que ela é capaz de promover a liberação da serotonina em nosso corpo. Conhecida como o hormônio do bem-estar, ela faz com que nos sintamos mais calmos e centrados, reduzindo os sintomas de ansiedade.

Por último, a aveia ainda é rica em vitamina B e magnésio, nutrientes importantes para o combate à ansiedade.

É importante ingerir a aveia sempre acompanhada de outros alimentos saudáveis, como frutas frescas e secas, nozes e amêndoas, por exemplo. Se quiser adoçá-la, evite o açúcar, pois ele irá prejudicar o efeito benéfico da aveia de controlar os níveis de açúcar no sangue. Se quiser usar um adoçante, opte sempre pelo mel.

Batida de aveia para reduzir a ansiedade

Se você sofrer de ansiedade, saiba que existem várias formas diferentes de incorporar a aveia ao seu dia a dia e aproveitar os seus benefícios no tratamento deste estado emocional.

Aqui, iremos dividir a receita de uma destas opções, que além de ser energética e refrescante, também é deliciosa. É uma ótima alternativa para introduzir a aveia no café da manhã, começando o dia com muito mais energia e disposição. Conheça o passo a passo da receita a seguir:

Ingredientes

• 1 pera madura
• 50 g de aveia orgânica sem açúcar
• 1 copo de água (200 ml)
• 1 colher de mel (25 g)

Como fazer

• O preparo é muito fácil. O primeiro passo é descascar a pera e cortá-la em pedaços para que fique mais fácil de bater.
• Em seguida, coloque-a no liquidificador juntamente com a aveia orgânica sem açúcar e o copo de água.
• Bata até obter uma textura homogênea e cremosa. Quando chegar à consistência desejada (também depende da sua preferência) adicione a colher de mel para adoçar naturalmente. Você pode servir esta batida fria com duas pedras de gelo. Fica uma delícia!

Dicas finais

Além de tornar a aveia uma parte constante do seu dia a dia, não se esqueça de praticar atividades físicas e de manter uma alimentação leve e equilibrada.

Cuide também do seu estado emocional, importantíssimo para combater a ansiedade. Dedique um tempo a você mesmo e ao autoconhecimento. Faça suas atividades preferidas e não se esqueça de praticar exercícios de relaxamento. A meditação e a ioga também são boas opções para reduzir os transtornos de ansiedade.

Fonte: Melhor com Saúde.

Primeira Pesagem

Olá!!!

Hoje venho com muita alegria contar a vocês o meu resultado na 1ª fase da Dieta dos 17 dias de Mike Moreno. Bom, nesses primeiros 17 dias, eliminei 5,200gr e estou mega feliz com isso; me motiva ainda mais a continuar firme e focada. Comecei a 2ª fase da dieta hoje e sei que nesta fase não vou eliminar quilos na mesma proporção mas, qualquer perda é um ganho.
Montamos um grupo de apoio familiar no WhatsApp, não é como um desafio mas, acho que vai ser muito bom. Assim não me sinto sozinha nesta batalha. Um grupo de apoio ajuda nos momentos difíceis.
Se alguém quiser fazer parte desta batalha, será bem vindo.

Boa noite.

Beijinhos,
Fabi

Perdas...

Olá meninas, esta semana foi muito triste para mim e minha família, perdemos a pessoa mais amada e querida, o símbolo do amor: minha avó Maria. Tenho certeza que Deus já à tem em sua companhia.
Bom, estou firme em minha dieta; estou fazendo a do Mike Moreno - Dieta dos 17 dias. Recomendo.
Logo volto postando novidades.
Beijinhos.
Fabi

Recomeço

Olá meninas!!!

Depois de muito tempo, estou de volta. De volta a minha RA e AF, um recomeço mesmo, pois ganhei muitos dos quilos que havia perdido. Não é fácil, principalmente no começo, mas com foco em um objetivo, tudo é possível. Gostaria que houvesse um projeto como o Boa Menina para dar um up a nossa caminhada. Sei que não é fácil administrar um projeto assim, gostaria de encabeçar um projeto deste tipo, mas não tenho conhecimento em programas para o projeto ter o objetivo esperado. Se alguém estiver disposta a encabeçar ou a me ensinar como fazer, podemos montar um grupo de apoio. O Boa Menina foi de grande valia em meu processo e sou imensamente grata a Vivi e seu projeto, gostaria que ele voltasse, mas sei que para você Vivi, pode ser complicado, pois também sou mãe e com filho pequeno é muito mais difícil. O fato de termos o compromisso de nos pesar semanalmente e postar nosso resultado, para mim, é o que mais me motivava e acho que o que mais deu resultados em todos os processos de emagrecimento que passei. Espero contar com o apoio de vocês e juntas chegarmos ao resultado tanto esperado.

Grande beijo.

Fabi.

Pausa para estudo...

Olá meninas, tudo bem??
Eu estou bem, graças a Deus e continuo ok com RA e AF.
Bom, dei uma passadinha rápida hoje para justificar minha ausência em postar a vocês.
Estou estudando para um concurso e ainda vou ficar um tempinho sem postar. Mas sempre que posso, passo para dar uma olhadinha e visito vocês também rapidinho.
Logo estarei de volta.
Me desejem boa sorte e orem por mim,
Beijinhos
Fabi.

Pesagem desafio Desistir Jamais

Bom dia meninas, como passaram o final de semana??
Bom, eu dei umas abusadinhas, mas nada muito exagerado e procurei compensar em algumas refeições.
Hoje é a pesagem do Desafio Desistir Jamais da Lú Francesa e estou feliz pois, meu saldo semanal foi -1kg. Sei que 1kg por semana é provável que eu não consiga em todas as semanas mas, vamos esperar né, quem sabe kkkkkkkkk.
Hoje o dia amanheceu meio friozinho aqui e ventando muito, não gosto de tempo assim, percebo que como mais nesses dias... mas não vou me entregar a ele, vou seguir firme em meu foco - EMAGRECIMENTO.

Uma linda semana light a todos(as),
Beijinhos.

Shake de gelatina ajuda a reduzir a fome

Conheça o shake feito com gelatina e iogurte que reduz a fome, diminui a vontade de comer doce e ajuda no combate à flacidez

Publicado em 15/11/2010

Ricardo Régener

Conteúdo do site SOU MAIS EU!

O shake de gelatina ajuda a diminuir a vontade por doces
Foto: Getty Images

Emagrecer com saúde não é uma tarefa fácil e rápida, mas é uma ótima solução para quem pretende ficar em forma sem prejudicar o organismo e sofrer com o efeito sanfona.

Nessa caso, adotar um cardápio saudável é imprescindível, assim como controlar alguns pequenos distúrbios como a ansiedade por doces e a fome incessante. Para isso, o shake feito com frutas, gelatina e iogurte pode ser um grande aliado.

Receita do shake

Ingredientes - 1 pote de iogurte desnatado
- 1 fruta picada
- 1 caixinha de gelatina diet do sabor da fruta

Modo de preparo Bato tudo no liquidificador e, em três minutos, crio uma bebida refrescante, leve e que diminui a minha vontade de comer doce. Basta variar a fruta para ter uma bebida nova a cada dia.

Recomendações da nutricionista

Segundo a nutricionista Catarina Stocco, de Curitiba, "a fruta picada contém vitaminas e minerais, que saciam a fome. A gelatina é rica em colágeno, que mantém a elasticidade da pele e previne rugas. E o iogurte é uma opção melhor do que o leite natural, pois contém proteínas quebradas, que são digeridas mais facilmente pelo organismo".

Para que o shake fique ainda mais emagrecedor, a nutricionista recomenda acrescentar à mistura uma colher (sopa) de aveia em flocos ou de linhaça dourada. É o suficiente para que o shake também melhore o trânsito intestinal. No lugar da gelatina diet, rica em corantes prejudiciais ao intestino, ela recomenda a gelatina sem sabor ou uma unidade de gelatina em folha dissolvida. "E use leite de soja no lugar do iogurte", finaliza a especialista.

Recomendação diária O ideal é tomar um copo grande do shake por dia, como lanche da tarde ou substituindo o jantar.

Inclua sempre frutas em seu cardápio
Foto: Getty Images

Sugestão de cardápio

Café da manhã - 1 fatia de mamão ou 1 pera ou 1 banana + 1 copo (200 ml) de leite desnatado + 1 fatia de pão integral com requeijão light ou cream cheese

Dica: Coma mais uma fruta duas horas depois do café da manhã. Isso diminui a "fome de leão" na hora do almoço.

Almoço - 1 abobrinha recheada com proteína de soja + 1 colher (sopa) de arroz integral + 1 pires de salada (cenoura, repolho, alface, azeitona e shoyu)

Dica: Acrescente um pouco de feijão, ervilha ou grão-de-bico, que geram massa muscular e dão a sensação de saciedade.

Lanche da tarde - 1 shake de gelatina com iogurte

Jantar - 1 sanduíche integral (2 fatias de pão, 2 colheres (sopa) de atum, 1 colher (sopa) de maionese light, tomate, cebola, alface e pepino picado) + 1 potinho de pudim diet de caixinha com morango picado

Antes e depois de Aline
Foto: Carlos Contreras / Arquivo pessoal

Perdi 52 kg com o shake de gelatina

Para Aline Ferreti, comer uma lata de leite condensado misturada com chocolate em pó era normal. Com 117 kg, nada além de comer me dava prazer. Sem força de vontade para fazer uma dieta, decidi me submeter a uma cirurgia de redução de estômago. O problema é que eu teria de engordar ainda mais para que o médico aprovasse o procedimento! Aceitei o desafio. Passei a comer mais, até chegar aos 117 kg! Aí, marquei a cirurgia para 31 de março de 2008.

Pouco antes, um médico me contou histórias chocantes sobre mulheres que optaram pela operação. Segundo ele, muita gente entra em depressão após a cirurgia. Alguns querem comer mas não há espaço no estômago. Outros continuam devorando alimentos hipercalóricos e engordam de novo. Por medo de mudar meus hábitos alimentares e minhas atitudes gulosas, desisti da cirurgia.

Tentei então fazer uma dieta maluca, mas vi que não conseguiria mantê-la por muito tempo. Procurei então uma nutricionista que entendeu minhas necessidades e elaborou um cardápio saudável para mim. Entre as receitas que aprendi durante minha reeducação alimentar, a do shake de iogurte com gelatina é uma das minhas preferidas.

Dessa forma, fui dos 117 kg para os 65 kg com muita saúde.

Fonte: MdeMulher

3 programas de dieta e atividades físicas para perder 3 kg, 5 kg ou 7 kg

Sem passar fome, sem sofrer nem prejudicar sua saúde

Por Renata Menezes

Para acabar com o excesso de peso, basta recorrer à boa e velha matemática!

Se você quer emagrecer: 
> 3 kg deverá sumir com 700 calorias por dia (3 quilos equivalem a cerca de 21 mil calorias que, divididas por 30 (um mês), é igual a 700). acha muito? Não é não! “Como é comum as pessoas consumirem 2.000 calorias diariamente, eliminar 500 do prato — e gastar 200 com caminhada — não é difícil”, fala a nutricionista e diretora da equilibrium Healthy and food, Cynthia Antonaccio, de São Paulo.

> 5 kg tem que excluir cerca de 1.000 calorias diárias. apenas uma dieta pouco calórica não dá conta do recado. “É preciso malhar todos os dias e incluir no cardápio alimentos que aceleram o metabolismo”, informa a médica nutróloga Cristiane Coelho Ognibene, de São Paulo.

> 7 kg é preciso ficar com um saldo negativo de cerca de 1.500 calorias por dia. Para atingir esta meta você vai ter que pedalar muito no treino que a personal trainer Tatiana Monteiro, de São Paulo, elaborou e apostar em um cardápio “seca tudo”, feito pela nutricionista Vanessa franzen Leite, do rio Grande do Sul, especialista em nutrição esportiva.

Acabe com 3kg  - Se o seu desejo é perder aqueles 3 últimos quilos para desfilar com um shape saradíssimo,esta dieta foi feita para você. Com um cardápio balanceado e caminhada, você chega lá!

O melhor desta reeducação alimentar é que você vai mastigar o dia inteiro e não vai sentir nadinha de fome, acredita? e ainda terá energia de sobra para encarar a caminhada todos os dias.

Acabe com 5kg - Emagrecer com saúde, explorar alimentos pouco calóricos, que aceleram o metabolismo emantêm a ansiedade e a fome em seus devidos lugares. Esta é a receita desta dieta equilibrada de 1.200 calorias. Faça-a conjugada com o treino de corrida elaborado pela personal trainer Tatiana Monteiro e comemore os quilos indo embora!

Este cardápio funcional que mescla frutas vermelhas, grãos como a quinua e chás emagrecedores vai acelerar o seu organismo para queimar gordura a jato. aliado com um programa de corrida você vai secar horrores. Vamos nessa?

Acabe com 7kg - Para atingir esta meta você precisa investir nos alimentos integrais, proteínas magras,ingredientes como o gengibre, que acelera o metabolismo, e shakes que saciam por mais tempo.

A novidade deste cardápio é o suco de gelatina que dá aquela sensação de estômago cheio e ainda ajuda na construção da massa muscular. Como o cardápio é enxuto, ele foi fracionado em 7 refeições para você não sentir fome.

*OPÇÃO ÚNiCA No lanche da manhã, por volta das 10h, tome o suco de gelatina para saciar por mais tempo. faça assim: esquente 250 ml de água e acrescente 1 saquinho de pó de gelatina. Depois, coloque 750 ml de água gelada. Coloque para gelar e beba.

Fonte: Shape

Spirulina Pacífica Havaiana: o novo emagrecedor

Ajuda a afinar, aumenta a imunidade e previne doenças

Por Fernanda Iarossi

Quem busca novidade para emagrecer com saúde, não vai resistir: está disponível um novo tipo da substância spirulina, cultivada em Kona, no Havaí. Conhecida com Spirulina Pacífica Havaiana, ela é rica em proteína, que ajuda no reparo dos tecidos e no aumento da resistência do organismo, pois protege o sistema imunológico. “O alto índice de ferro, mineral comum nesta alga, atua no transporte de oxigênio através da hemoglobina, o que é necessário para função imune de nosso organismo”, explica a nutricionista da rede Mundo Verde, Thais Souza. A Spirulina Pacífica Havaiana também possui vitamina A, que é fundamental no desenvolvimento ósseo, e carotenoides que têm ação antioxidante e neutralizam os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce e as doenças degenerativas.

Rica em fibras, ela é uma forte aliada no processo de emagrecimento, já que sacia, reduz o apetite e melhora o funcionamento do intestino. Além disso, os pigmentos da alga também fazem bem à saúde: a clorofila, de coloração verde, auxilia na eliminação das toxinas do organismo. A ficocianina, pigmento azulado, ajuda a retardar o envelhecimento precoce. Já as vitaminas do complexo B (B1, B2 e B6) combatem a fadiga e o cansaço físico. Isso porque elas atuam em reações químicas que fornecem mais energia ao organismo.

Ela é mais!

Cada porção de Spirulina Pacífica Havaiana (3 g), que é vendida em cápsulas, fornece, aproximadamente, os mesmos nutrientes de cinco porções de frutas e legumes, e ainda tem:

> 3.900% mais betacaroteno do que a cenoura;

> 2.300% mais ferro do que o espinafre;

> 375% mais proteínas do que o tofu;

> 300% mais cálcio do que o leite;

> 31 vezes mais antioxidantes do que o mirtilo.

Recomendações
Pessoas com alergia a algum dos componentes da alga devem evitar o consumo. Recomenda-se ingerir com bastante água para auxiliar na digestão.

As cápsulas são vendidas em lojas de produtos naturais.

Fonte: Shape

Sais de Ervas

Olá meninas, como solicitado, vou passar a vocês, as receitas dos sais.

Sal de ervas para frango:

Bata no liquidificador:

sal com as ervas secas:
Salsa, manjerona, segurelha, louro e estragão.


Sal de ervas para peixe:


Bata no liquidificador:

sal com as ervas secas:

Salsa, segurelha, endro e estragão


Sal de ervas para suíno:


Bata no liquidificador:

sal com as ervas secas:
Salsa, sálvia, tomilho, alecrim e louro.


Sal de ervas para carne vermelha:


Bata no liquidificador:

sal com as ervas secas:
Manjericão, salsa, louro, tomilho, manjerona e alfavaca.


Proporções:

1kg de sal para 20g de ervas.
5kg de sal para 100g de ervas

Para churrasco, bater pouco no liquidificador.

Uso sal grosso, mas podem usar qualquer sal.

Espero que gostem.

Beijinhos.

5 Alimentos que Potencializam a Dieta e Ajudam a Emagrecer

Não há milagre: todo mundo já sabe que para emagrecer é preciso fazer exercícios físicos, ter uma boa dieta com alimentos saudáveis, sempre em pouca quantidade e várias vezes ao dia. Todo esse esforço vale a pena e o resultado não demora a aparecer. Mas uma ajudinha para acelerar esse processo vai muito bem, não é?

Talvez você seja uma de muitas que vivem frustradas por que já fez inúmeras dietas, passou fome e mesmo assim não conseguir perder o peso desejado. Não desanime: vamos conferir 5 alimentos que podem potencializar sua dieta e te ajudar a perder peso mais rápido.

É importante lembrar que estes alimentos só fazem efeito se forem combinados a uma dieta balanceada e exercícios físicos.

Óleo de Coco

É um excelente aliado para quem quer perder peso. O óleo de coco tem efeito termogênico, o que potencializa seu papel na redução de peso. Ele consome mais calorias para ser metabolizado do que as calorias que fornece.  O óleo de coco aumenta o HDL (colesterol bom) e tem efeito antioxidante, que combate o envelhecimento. A quantidade recomendada é de uma colher de sopa de óleo de coco por dia. Saiba mais sobre o óleo de coco.

Chia

Também auxilia na perda de peso por conter alto teor de fibra. As fibras apresentam a capacidade de promover saciedade, pois em contato com líquido no interior do estômago formam uma espécie de gel que dilata o estômago.

A gordura acumulada em excesso é resultado de um processo inflamatório do organismo, que deixa de enviar mensagens de saciedade ao cérebro. Com isso, perde-se o controle sobre a fome, a ponto de nunca se sentir satisfeita ao comer. O ômega 3 presente no grão combate essa inflamação, ajudando o corpo a recuperar o controle sobre o apetite.  A fibra regula o trânsito intestinal e limpa o organismo por meio das fezes. A quantidade recomendada é de uma colher de sobremesa por dia. Saiba mais sobre a chia.

Feijão Branco

A faseolamina é um componente extraído do feijão branco, que impede a ação da amilase, enzima que metaboliza os carboidratos. Portanto, com o consumo de faseolamina, há inibição de 18% dos carboidratos consumidos.  A faseolamina reduz os níveis de açúcar no sangue, o que ajuda a controlar o apetite também. Como consequência, há uma diminuição dos estoques de gordura localizados na região abdominal. Ela também é útil no controle da glicemia (concentração de glicose no sangue).

Chá Verde

O chá verde acelera o metabolismo, facilitando a queima da gordura corporal. Seus compostos reforçam as artérias, diminuem as taxas de colesterol ruim e bloqueiam o acúmulo de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos. Por ser considerado um alimento com poderes antiinflamatórios, o chá verde equilibra o organismo e faz com que ele fique longe das inflamações, diminuindo a possibilidade do acúmulo de gorduras. Saiba mais sobre o chá verde.

Maçã

A maçã é rica em pectina, substância que ajuda a controlar o colesterol, como se ela raspasse a gordura para fora do corpo. As fibras e a pectina encontradas na maçã são mágicas para acelerar o processo de emagrecimento.

As fibras da fruta preenchem o estômago e dão uma sensação de saciedade. Assim, perde-se a fome e demoramos mais para comer novamente.  A pectina colabora para uma digestão mais lenta, o que mantém a fome longe por mais de quatro horas. Além disso, ela reduz a absorção de açúcar, o que diminui a quantidade de gordura que o corpo consegue estocar. Saiba mais sobre a maçã.

E você, já inclui algum desses alimentos no seu dia-a-dia?

Fonte: Beleza e Saúde

Recomeço

Olá meninas, como tem passado??
Estou em débito com vocês, faz mais ou menos um mês que deixei a minha reeducação e o blog de lado, mas foi por uma boa causa, meu filho Ricardo. Ele estava de férias e eu não podia deixar de dar atenção integral a ele. Passeamos, viajamos, brincamos, enfim, curtimos um ao outro este mês.
As aulas começaram hoje e a minha rotina também.
Retomei minha reeducação alimentar e minha atividade física retomo amanhã, depois de quase 3 meses sem.
Além da relaxada que dei na alimentação e AF, fiquei sem balança, a minha deu problema, enfim, fiquei também sem controlar meu peso. Conclusão: foram quase 3 quilos a mais.
Agora é correr atrás do prejuízo e  seguir em frente, sem desanimar.
Espero contar com o apoio de vocês, afinal de contas, é um recomeço e como todo começo, é muito difícil.
Aos poucos vou me atualizando nos blogs de vocês.
Saudades de todas.
Beijinhos lights e uma ótima semana a todas.

Fabi

10 DICAS PARA UM EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL

Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia. 

O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado. Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade.

Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.

Convenhamos, quando se fala em dieta ou disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?  

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto doemagrecimento saudável. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você.

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para te ajudar a emagrecer, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite? (Clique aqui e veja quanto precisa emagrecer e comece agora sua reeducação alimentar!)

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.      

Por:
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)

Fonte: Cyber Diet